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腾信娱乐场登陆地址_“鬼压床”是怎么回事?该怎么避免?

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腾信娱乐场登陆地址,半梦半醒之间,你仿佛掉进了深渊,身体被牢牢困住,手脚好像不再属于自己,无论怎么挣扎都无法动弹分毫。想要大声呼救,却发现发不出任何声音。只是几分钟,甚至几十秒,你却感觉无比漫长,等你终于从深渊中挣脱出来,却发现自己就躺在床上。恭喜你,又体验了一把“鬼压床”的幻境。

经历过“鬼压床”幻境的人都曾怀疑,自己是不是真的在那几分钟里经历了灵魂出窍、灵肉分离呢?

科学告诉你:“鬼压身”只不过是一种发生概率相当高的睡眠障碍症。在医学上,“鬼压身”有一个正规的学名:睡眠瘫痪症。

据美国研究报告称:有40%至50%的人,在一生当中至少会经历一次“鬼压身”。所以你并不必紧张,大可不必去找所谓的高人解除厄运。

“鬼压床”是怎么产生的?

人的睡眠是有周期的,一个完整的睡眠周期包括:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期(rem),大约持续100分钟。其中快速动眼期处于一个将醒未醒的阶段,我们的梦境大部分发生在这一时期。而“鬼压身”,包括梦游主要发生在这一阶段行将结束的时候。

在快速动眼期,人的意识出现大量的梦境,身体的肌肉除了呼吸肌及眼肌之外完全放松,这是一种保护作用,可以避免我们随着梦境作出动作,从而伤害到自己或是同睡的人。这种临时性瘫痪有时会导致人在梦醒后仍然无法动弹。

当一个睡眠周期行将结束,我们快要脱离rem时,一般会出现以下3种情况:

1、大脑逐渐脱离梦境变得清醒,肌肉从麻痹状态中恢复过来,这种情况我们就会正常醒来;

2、大脑逐渐脱离梦境清醒过来,而肌肉仍然处于麻痹状态。此时,我们大脑已经醒来,却发现自己的身体不听意识的使唤,同时由于这种现象大脑无法解释,还会造成恐惧,并由此产生幻想,造成幻觉现象,最终形成我们所谓的“鬼压身”。

3、大脑仍在梦境当中,肌肉却已经从麻痹状态中恢复过来。这时候,身体就开始按照梦境中的意识开始行动了,于是,梦游发生了。

“鬼压床”了怎么办?

1、首先应该形成一种常识:“鬼压床”并不是有鬼怪压着你,而是自身的肌肉还处于麻痹状态的原因。形成了这种常识之后,我们再遇到“意识已经醒来而身体仍在睡”的状态时,就会不再害怕,产生幻觉的概率也就小得多。

2、当我们醒来发现身体无法动弹时,应该快速转动你的眼球,让眼球上下左右地运动。接着,收缩嘴巴周围的肌肉、移动下颚和舌头。

3、当发现肌肉张力开始出现时,从身体末端开始运动,尝试扭动手指、脚趾、手腕、脚踝,直至整个手脚、身体,然后,基本就能坐起来了。

经常“鬼压身”是睡眠质量不好

偶尔出现一两次睡眠瘫痪症,其实是正常现象,并没有必要害怕。如果经常出现,则是你的睡眠出了问题,是没有睡够、身体太累的表现。

1、保持充足的睡眠:睡眠瘫痪不是睡的不稳,而是睡得太稳,意识觉着自己醒了,可身体还在睡。

2、睡觉时不要带着压力,压力太大会导致睡不着,或者睡不沉,等到终于睡着了,意识醒了身体还在睡;

3、睡觉之前不要太兴奋,不要喝咖啡、浓茶,也不要剧烈运动,同样的原因,睡眠时间不足,身体恢复不了;

4、保持正确的睡觉姿势,不要捂脸睡,避免呼吸不畅,呼吸困难时意识会被惊醒,但是身体一下子反应不过来,形成最吓人的“鬼压身”。

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